Por una Mejor Calidad de Vida : Aprendiendo a gestionar el estrés Taller Online vía ZOOM
Por una Mejor Calidad de Vida : Aprendiendo a gestionar el estrés
Taller Online vía ZOOM
Descripción: Este Taller busca desarrollar habilidades para manejar el estrés a partir del reconocimiento de las
distintas situaciones que lo provocan. Asimismo, se propone reflexionar colectivamente sobre estrategias personales que contribuyen a disminuir el estrés en distintos ámbitos de la vida.
Objetivos de la sesión:
- Identificación de factores estresantes a partir de las propias experiencias en diferentes espacios de la vida cotidiana.
- Reconocimiento de estrategias de afrontamiento del estrés en el contexto universitario y de la vida cotidiana a partir de las propias herramientas.
Duración: 3 horas
Profesora: Psicóloga (Universidad de Chile) y Magíster en Psicología (Universidad de Chile). Doctorante en Ciencias Políticas y
Psicología Social, l’Institut des Sciences Sociales du Politique, Université Paris Nanterre.
Actividades:
1) ¿Me siento estresada/o?
2) Administración de cuestionario para la evaluación del estrés y discusión de las respuestas de cada uno.
3) ¿Qué es para ti el estrés?
4) ¿En qué situaciones me he sentido estresada/o?
5) Se les solicita que identifiquen 5 situaciones que les generen estrés. Luego se seleccionan las dos más altas y escriben lo que pensaron, sintieron y cómo actuaron en la hoja de autorregistro. Luego se proponen nuevas formas de actuar en una conversación grupal.
6) Se revisa el concepto de afrontamiento.
7) ¿Cómo afrontan el estrés?
8) Relajación progresiva Jakobson
9) Autoinstrucciones
10)Entrenamiento autógeno de Schultz
Evaluación: Al final de la sesión se entregará una evaluación con nota de 1 a 7, la cual tendrá que ser desarrollada por los y las participantes en los 15 días siguientes y remitida vía mail a la profesora. La entrega de esta evaluación permitirá acceder a un certificado en formato digital.
